התלונה הנפוצה ביותר המביאה אנשים לרופא שלהם היא כאב בברך. מכיוון שהחברה פעילה יותר ויותר היום, הבעיות והכאבים בברכיים גם הם הולכים והופכים נפוצים יותר. יש מספר סיבות ל כאבי ברכיים וישנם טיפולים ספציפיים בכאב בברך.
טיפול ביתי מניעתי בכאבי ברכיים מתמקד בשבירת מעגל הדלקתיות. קרח, מנוחה, הגנה, דחיסה והגבהה הם חלק מהטיפול הטיפוסי בבית שיכולים למנוע היווצרות דלקת. מחזור דלקתי מתחיל עם פציעה, ולאחר פציעה בברך ישנם מצבים העלולים לגרום לדלקת שגורמת לפגיעה נוספת, מה שמוביל להגברת הכאבים. על ידי צמצום פגיעה נוספת והימנעות מיצירת דלקת, ניתן לשבור את מעגל הדלקת.
השימוש ברפידות ברכיים יכול להגן על הברכיים. רפידה על הברך יכולה לסייע בשליטה על הסימפטומים של פציעות ברך על ידי הגנה מפני פגיעה חוזרת ונשנית.
להורדת לחץ מהברכיים מומלץ לנוח. המנוחה מאפשרת לברך להתאושש, היא יכולה לסייע במניעת פגיעה נוספת.
לשים קרח על הברך יכול להפחית את הנפיחות. טכניקה זו מיושמת בכאב אקוטי ובכאב כרוני של הברך. רופאים ממליצים הקפאת הברך 2-3 פעמים ביום למשך 20-30 דקות בכל פעם. ניתן הניח שקית קרח או שקית של ירקות קפואים על הברך.
יש לעטוף את הברך בבד, לחץ מתמיד על הברך מסייע להפחתת הנפיחות ובאותו זמן הוא יכול לשמור על פיקת הברך מיושרת ועל מכניקת המפרקים שלמה.
הרמת הברך גם מסייעת בהפחתת הנפיחות, פעולה זו מונעת מנוזלים להצטבר בברך. בישיבה הרם את הרגליים על ידי כרית או על הנח אותן על משענת הכורסה.
משככי כאבים ותרופות ללא מרשם למשל יכולות להקל על הכאב בברך. משככי כאבים ותרופות נוגדות דלקת (ללא סטרואידים) כגון נפרוקסן ואיבופרופן למשל, הן חיוניות לטיפול בכאבי ברכיים. אם הכאבים בברך נמשכים לאחר 3-7 ימים של טיפולים ושימוש במשככי כאבים רצוי להתקשר לרופא להערכה נוספת של הברך.
פיזיותרפיה היא שיטת טיפול מצוינת לטיפול בחבלות, קרעים ושחיקת הברך. במרפאתנו ניתן לטפל במגוון כאבי ברכיים, כולל קרעים חלקיים של רצועות הברך, קרעים של המניסקוסים, שחיקת סחוס הברך, ופיזיותרפיה לאחר חבלות בברך וניתוחים כמו ארטרוסקופיה. הברך הינו מפרק נושא משקל שבנוי מארבע עצמות, שני מניסקוסים, ארבע רצועות ומערכת שרירים המייצבת ומניעה אותה. טיפולי פיזיותרפיה המתבצעים לאחר ניתוחים מסוג ארטרוסקופיה, ניתוחים לשחזור רצועות קרועות או תיקוני קרעים במניסקוס – מתבצעים במכון לפיזיותרפיה ומחייבים ידע וניסיון רב. תהליכים של שחיקת סחוסי הברך בגיל המבוגר שמתחיל בכאבים ובהמשך צליעה וקושי במדרגות שבשיאו מגיע לניתוח להחלפת הברך T.K.R זהו ניתוח מסובך שזמן השיקום שלו ארוך מאד.
פיזיותרפיה היא שיטת טיפול מצוינת לטיפול בחבלות, קרעים ושחיקת הברך. במרפאתנו ניתן לטפל במגוון כאבי ברכיים, כולל קרעים חלקיים של רצועות הברך, קרעים של המניסקוסים, שחיקת סחוס הברך, ופיזיותרפיה לאחר חבלות בברך וניתוחים כמו ארטרוסקופיה. הברך הינו מפרק נושא משקל שבנוי מארבע עצמות, שני מניסקוסים, ארבע רצועות ומערכת שרירים המייצבת ומניעה אותה. טיפולי פיזיותרפיה המתבצעים לאחר ניתוחים מסוג ארטרוסקופיה, ניתוחים לשחזור רצועות קרועות או תיקוני קרעים במניסקוס – מתבצעים במכון לפיזיותרפיה ומחייבים ידע וניסיון רב. תהליכים של שחיקת סחוסי הברך בגיל המבוגר שמתחיל בכאבים ובהמשך צליעה וקושי במדרגות שבשיאו מגיע לניתוח להחלפת הברך T.K.R זהו ניתוח מסובך שזמן השיקום שלו ארוך מאד.
פיזיותרפיה היא שיטת טיפול מצוינת לטיפול בחבלות, קרעים ושחיקת הברך. במרפאתנו ניתן לטפל במגוון כאבי ברכיים, כולל קרעים חלקיים של רצועות הברך, קרעים של המניסקוסים, שחיקת סחוס הברך, ופיזיותרפיה לאחר חבלות בברך וניתוחים כמו ארטרוסקופיה. הברך הינו מפרק נושא משקל שבנוי מארבע עצמות, שני מניסקוסים, ארבע רצועות ומערכת שרירים המייצבת ומניעה אותה. טיפולי פיזיותרפיה המתבצעים לאחר ניתוחים מסוג ארטרוסקופיה, ניתוחים לשחזור רצועות קרועות או תיקוני קרעים במניסקוס – מתבצעים במכון לפיזיותרפיה ומחייבים ידע וניסיון רב. תהליכים של שחיקת סחוסי הברך בגיל המבוגר שמתחיל בכאבים ובהמשך צליעה וקושי במדרגות שבשיאו מגיע לניתוח להחלפת הברך T.K.R זהו ניתוח מסובך שזמן השיקום שלו ארוך מאד.
פיזיותרפיה היא שיטת טיפול מצוינת לטיפול בחבלות, קרעים ושחיקת הברך. במרפאתנו ניתן לטפל במגוון כאבי ברכיים, כולל קרעים חלקיים של רצועות הברך, קרעים של המניסקוסים, שחיקת סחוס הברך, ופיזיותרפיה לאחר חבלות בברך וניתוחים כמו ארטרוסקופיה. הברך הינו מפרק נושא משקל שבנוי מארבע עצמות, שני מניסקוסים, ארבע רצועות ומערכת שרירים המייצבת ומניעה אותה. טיפולי פיזיותרפיה המתבצעים לאחר ניתוחים מסוג ארטרוסקופיה, ניתוחים לשחזור רצועות קרועות או תיקוני קרעים במניסקוס – מתבצעים במכון לפיזיותרפיה ומחייבים ידע וניסיון רב. תהליכים של שחיקת סחוסי הברך בגיל המבוגר שמתחיל בכאבים ובהמשך צליעה וקושי במדרגות שבשיאו מגיע לניתוח להחלפת הברך T.K.R זהו ניתוח מסובך שזמן השיקום שלו ארוך מאד.
פיזיותרפיה היא שיטת טיפול מצוינת לטיפול בחבלות, קרעים ושחיקת הברך. במרפאתנו ניתן לטפל במגוון כאבי ברכיים, כולל קרעים חלקיים של רצועות הברך, קרעים של המניסקוסים, שחיקת סחוס הברך, ופיזיותרפיה לאחר חבלות בברך וניתוחים כמו ארטרוסקופיה. הברך הינו מפרק נושא משקל שבנוי מארבע עצמות, שני מניסקוסים, ארבע רצועות ומערכת שרירים המייצבת ומניעה אותה. טיפולי פיזיותרפיה המתבצעים לאחר ניתוחים מסוג ארטרוסקופיה, ניתוחים לשחזור רצועות קרועות או תיקוני קרעים במניסקוס – מתבצעים במכון לפיזיותרפיה ומחייבים ידע וניסיון רב. תהליכים של שחיקת סחוסי הברך בגיל המבוגר שמתחיל בכאבים ובהמשך צליעה וקושי במדרגות שבשיאו מגיע לניתוח להחלפת הברך T.K.R זהו ניתוח מסובך שזמן השיקום שלו ארוך מאד.
תהליכים של שחיקת סחוסי הברך בגיל המבוגר שמתחיל בכאבים ובהמשך צליעה וקושי במדרגות שבשיאו מגיע לניתוח להחלפת הברך T.K.R זהו ניתוח מסובך שזמן השיקום שלו ארוך מאד. פיזיותרפיה הינה שיטת טיפול מצוינת לטיפול בחבלות, קרעים ושחיקת הברך.
טיפולי פיזיותרפיה המתבצעים לאחר ניתוחים מסוג ארטרוסקופיה, ניתוחים לשחזור רצועות קרועות או תיקוני קרעים במניסקוס – מתבצעים במכון לפיזיותרפיה ומחייבים ידע וניסיון רב .
מבין כל כאבי המפרקים, כאבי ברכיים הם הנפוצים ביותר. יותר משישים אחוז מבני חמישים ומעלה סובלים מכאבי ברכיים אך שכיחות הכאב מצויה גם בגלאים צעירים בהרבה יותר. הסיבה לכך נעוצה בכך שהברך נושאת על עצמה משקל רב. מפרק הברך מורכב משלושה מפרקים, האחד המפרק שבין עצם הירך והשוק השני בין עצם הפיק לעצם הירך והשלישי בין עצם השוק לבין עצם השוקית מהצד החיצוני. שריר הארבע ראשי עוטף את הפיקה ומתחבר לשוק. כך שכששרירי הארבע ראשי אינם חזקים מספיק, עלול להיווצר לחץ על הפיקה של הברך.
כדי למנוע כאבי ברכיים, חשוב לשים לב למספר דגשים בפעילות גופנית: בחרו בפעילות עם לחץ נמוך על הברך, השתמשו בנעלי ספורט בולמות זעזועים, העדיפו משטחים רכים כמו דשא או חוף ים על פני מדרכות וכבישים, וחממו ומתוחו היטב את השרירים שמסביב לברך לפני ואחרי אימון. כאבי ברכיים מתחלקים לשני כאבים עיקריים: האחד עקב שחיקה של המפרק (שחיקת סחוס למשל) והשני עקב פציעה (קרע ברצועות למשל). בריצה ומשחקי כדור מופעל לחץ רב על הברכיים שיכול להוביל לפגיעות ספורט רבות.
כדי למנוע כאבי ברכיים, חשוב לשים לב למספר דגשים בפעילות גופנית: בחרו בפעילות עם לחץ נמוך על הברך, השתמשו בנעלי ספורט בולמות זעזועים, העדיפו משטחים רכים כמו דשא או חוף ים על פני מדרכות וכבישים, וחממו ומתוחו היטב את השרירים שמסביב לברך לפני ואחרי אימון. כאבי ברכיים מתחלקים לשני כאבים עיקריים: האחד עקב שחיקה של המפרק (שחיקת סחוס למשל) והשני עקב פציעה (קרע ברצועות למשל). בריצה ומשחקי כדור מופעל לחץ רב על הברכיים שיכול להוביל לפגיעות ספורט רבות.
חיזוק שרירי הרגליים התומכים בברך, ובמיוחד שריר הארבע ראשי, יכול למנוע כאבי ברכיים מיותרים. חשוב לבצע תרגילים שיחזקו אותו ותרגילי מתיחות שימנעו כיווץ שרירים. בנוסף, הפחתת משקל עודף מקלה על העומס על הברכיים ומסייעת במניעת כאבים. במקרים של משקל יתר, כדאי להתייעץ עם דיאטנית. הפיזיותרפיסט חייב להכיר את הברך, את צורת התפקוד שלה, את האנטומיה והקינזיולוגיה של תנועות הברך, ולהתאים טיפולי פיזיותרפיה שיכללו הפעלה ידנית, טיפולי אלקטרותרפיה וחיזוק דינאמי וסטאטי של שרירי הברך, ותרגול לשיפור היציבות והתחושה העמוקה של רצועות וגידי הברך.
בריצה, משחקי כדור כגון כדורעף או כדור סל, מופעל לחץ רב על הברכיים שיכול להוביל לפגיעות ספורט רבות המאופיינות בקרע ברצועות או מתיחת יתר של השריר. במקרים כאלה חשוב לוודא שנעלי הספורט שבחרנו הן בולמות זעזועים ואם ניתן לבחור לשחק או לרוץ על משטח רך כגון דשא או חוף ים זה תמיד עדיף על מדרכות וכבישים. בנוסף, חשוב לחמם ולמתוח היטב את השרירים שמסביב לברך, לפני ואחרי אימון.
חיזוק שרירי הרגליים התומכים בברך, יכולים למנוע כאבי ברכיים מיותרים. שריר הארבע ראשי הוא השריר העיקרי שיכול לעזור במניעה ולכן חשוב לבצע תרגילים שיחזקו אותו כמו גם תרגילי מתיחות שימנעו כיווץ של השריר שיכול גם הוא להביא לכאבי ברכיים. פעמים רבות הסיבה לכאבי ברכיים קשורה גם למשקל יתר. במקרים כאלה כדאי להתייעץ עם דיאטנית ולהפחית במשקל שיקל מהעומס על הברכיים
הפיזיותרפיסט חייב להכיר את הברך, את צורת התפקוד שלה את האנטומיה והקינזיולוגיה של תנועות הברך, התאמת טיפולי פיזיותרפיה שיכללו הפעלה ידנית לזיהוי בעיות בטווחי התנועה לצד בצקות, חולשת שרירים, בעיות יציבות המפרק, טיפולי אלקטרותרפיה וחיזוק דינאמי, סטאטי של שרירי הברך המכופפים והפושטים. תרגול לשיפור היציבות והתחושה העמוקה של רצועות וגידי הברך.
המאמר נכתב על ידי:
מאיר אפל פיזיותרפיסט מוסמך שסיים את לימודי הפיזיותרפיה בבית הספר לפיזיותרפיה שבמכון וינגייט ליד נתניה בשנת 1981. מאיר אפל קיבל את ההסמכה ממשרד הבריאות הישראלי ומאז התמחה והשתלם בעשרות קורסים, התמחויות, ימי עיון וסדנאות בארץ ובעולם כולו. המרפאה השלנו משלבת ידע רב, מקצועיות, רגישות ויחס חם למטופלים. אנחנו מחויבים לתת מענה מלא לצרכי המטופלים שלנו
לקריאת מאמרים נוספים על טיפול בברך היכנסו לדפים הבאים:
טיפול פיזיותרפיה יכול למנוע ניתוח בקרע במניסקוס
פיזיותרפיה לאחר שיחזור קרע רצועה צולבת קדמית
טיפול פיזיותרפיה לציסטה ע"ש בייקר
כאבי ברכיים יכולים לנבוע ממגוון סיבות, כולל פציעות, שחיקה או דלקת. לעיתים קרובות, כאב מתחיל מפציעה המובילה למעגל דלקתי, אשר מחמיר את המצב. אבחון מדויק חיוני לטיפול יעיל.
כדי לשבור את מעגל הדלקת ולהקל על כאבי ברכיים בבית, מומלץ להשתמש בקרח, מנוחה, הגנה (כמו רפידות ברכיים), דחיסה והגבהה. פעולות אלו מסייעות להפחית נזק נוסף ולמנוע החמרת דלקת.
אם כאבי הברכיים נמשכים, מחמירים, או מפריעים לתפקוד היומיומי, מומלץ לפנות לאבחון וטיפול מקצועי. מרפאת ארגו פלוס מציעה אבחון מדויק ופיזיותרפיה מתקדמת להקלה מהירה וטיפול שורש בבעיה.
ארגו פלוס מתמחה באבחון מדויק של מקור כאבי הברכיים ובמתן טיפולי פיזיותרפיה מתקדמים. המטרה היא לשבור את מעגל הדלקת, להקל על הכאב במהירות ולטפל בשורש הבעיה כדי למנוע הישנות.
