ארגונומיה למחשב: מדריך למניעת כאבים ופציעות

כפיזיותרפיסט ויועץ ארגונומי, רבים פונים אלי ושואלים "האם קיימת מקלדת ארגונומית מומלצת". התשובה לשאלה פשוטה זו מורכבת מאד.

הקלדתי בגוגל את צמד המילים Ergonomics Keyboard וקבלתי כמיליון קישורים וכמאה וחמישים אלף צילומים רלבנטיים לשאלה שנשאלה.

מתוך ניסיון לחקור את הנושא מהיבט ארגונומיה , מהיבט עיצובי ומההיבט הפיזיותרפי בריאותי, בהכירי את הליקויים הגופניים ואת תלונות מטופלי שנובעות מעבודה ממושכת מול המחשב הגעתי להבנה שבהקלדה על המקלדת אנו מאמצים את השכמות, הכתפיים, המרפקים, האמות, שורש כף היד והאצבעות. העומס והמאמץ הנדרשים מרקמות הגוף באיברים הללו רב החל מהגידים, המפרקים, השרירים, הרצועות ויתר הרקמות הרכות שמופעלות במהלך ההקלדה.

לכן הגעתי למסקנה שבעיצוב המקלדת עלינו לשקול מינימום עומסים על רקמות אלו.

המקלדת המותאמת לארגונומיה של המשתמש, צריכה להיות מפוצלת לשני חצאים ונמקם אותה על השולחן לפי רוחב גופנו כך שניצור תנוחה שבה הכתפיים לא תהינה מכונסות וגם לא בהרחקה רבה מידי. המקלדת תהיה מסובבת בזוית כלפי פנימה כך שתיווצר המשכיות לקו דמיוני אמצעי שעובר בין האצבע האמצעית [אצבע מס' 3] ואחורה לכוון האמה כלומר שלא תיווצר זווית בין שורש כף היד לבין האמה והאצבעות.

To prevent damage during typing, ensure a fully relaxed position of your forearms on the table surface or supported by chair armrests at the same height as the table. Additionally, press keys gently, avoiding vigorous blows. Prolonged typing creates cumulative loads on finger joints, wrists, tendons, and muscles. By maintaining proper posture and a light touch, you can minimize strain. Imagine playing a calm melody on a piano rather than a forceful, emotional piece. For further ergonomics consultation, contact us.

איך נמנע נזקים במהלך ההקלדה

במהלך "הקלדה עיוורת" ומהירה אנו מבצעים אלפי הקשות בשעה, הקשות אלו יוצרות עומסים מצטברים על מפרקי האצבעות וסחוסי שורש כף היד וכן מופעל מתח רב על גידי האצבעות ושרירי כף היד והאמה. בכדי למנוע עומסים אלו עלינו להקפיד על תנוחת הרפיה מלאה של אמות הידיים על משטח השולחן, אם שולחן אינו עמוק מספיק ולא מאפשר את הנחת האמות על השולחן נתמוך את אמות הידיים על משטחי ידיות הכסא ונביא אותם לגובה זהה למשטח השולחן, כך תיווצר המשכיות בין השולחן לבין הידיות. במהלך ההקלדה הקישו בעדינות על המקשים ועל תזעזעו את כריות האצבעות בחבטות נמרצות. דמיינו לעצמכם פסנתרן שמנגן נעימה רגועה מתמשכת ולא יצירה סוערת מלאה בתנועות גוף נמרצות ובחבטות מלוות ברגשנות ובאמוציות שמועברות מהרגש אל הקלידים.

לקביעת יעוץ ארגונומיה לחצו על צור קשר