בלוג ergoplus: מדריכים וטיפים ממומחים לשיקום אורתופדי ופיזיותרפיה

מהו מספר הטלות שתן נורמלי ביום ובלילה, ומה המרווח התקין ביניהן בשיקום רצפת האגן?

1. מה מספר הטלות שתן נורמלי במשך היום, ומה המרווח התקין ביניהם ? נהוג לומר ש- 7 הטלות שתן ביום והטלה אחת בלילה זה מצב תקין, מבחינת המרווחים לפחות שעתיים

קרא עוד »
שאלות ותשובות בנושא סחרחורת וורטיגו

שאלות ותשובות בנושא סחרחורת – ורטיגו

ההבדל העיקרי בין סחרחורת מסוג ורטיגו לסחרחורת צווארית (דיזינס צווארי) הוא במקור הבעיה. ורטיגו קשור לרוב למערכת שיווי המשקל באוזן הפנימית, בעוד שסחרחורת צווארית נובעת מבעיות בצוואר. מטופלים רבים מתבלבלים בין השניים, ולכן חשוב להבין את ההבדלים לאבחון וטיפול נכון.
קרא עוד »
איך משחררים צוואר תפוס טיפול

איך משחררים צוואר תפוס?

כדי לשחרר צוואר תפוס, ניתן לבצע מתיחות עדינות, להשתמש בקומפרסים חמים או קרים, ולשקול טיפולי פיזיותרפיה. כאבי צוואר עלולים להגביל ולפגוע באיכות החיים שלנו, ולגרום לאי יכולת לסובב את הראש לצדדים או להביט למעלה. חשוב לטפל בצוואר תפוס כדי למנוע החמרה.
קרא עוד »
טיפול להתקף ורטיגו

​מה לעשות כשיש התקף ורטיגו?

כאשר מתחיל התקף פתאומי של סחרחורת (ורטיגו), חשוב לשכב מיד במקום בטוח, להימנע מתנועות ראש מהירות, ולנסות למקד את המבט בנקודה יציבה. פניות רבות מתקבלות מאנשים שחווים התקפים פתאומיים, לעיתים במהלך חופשה או לפני טיסה, ומתארים תחושות של סחרור והקאות. במקרים אלו, מנוחה והימנעות מתנועה חדה הן קריטיות.
קרא עוד »

ורטיגו וזקנה – מה הקשר? מה התסמינים וכיצד לטפל?

הקשר בין ורטיגו לזקנה הוא משמעותי, שכן שכיחות הוורטיגו עולה עם הגיל עקב שינויים במערכת שיווי המשקל. ורטיגו היא תופעה רפואית הדומה לסחרחורת רגילה אך בעלת מאפיינים ייחודיים וסיבות אחרות, ומתבטאת בתחושת סיבוב. התסמינים כוללים סחרחורת סיבובית, בחילות, הקאות וקשיי שיווי משקל. הטיפול כולל פיזיותרפיה וסטיבולרית ותרגילים ספציפיים.
קרא עוד »

מהם הגורמים והטיפולים לורטיגו בהריון?

ורטיגו בהריון יכול להיגרם ממספר גורמים, כולל שינויים הורמונליים, ירידה בלחץ הדם, או מצבים כמו BPPV (ורטיגו פוזיציוני פארוקסיזמלי שפיר). במהלך עשרות שנות עבודתי כפיזיותרפיסט מוסמך ומומחה בשיקום המערכת הוסטיבולרית ובטיפול בורטיגו, נתקלתי באלפי פניות, כולל מנשים בהריון החוות סחרחורות סיבוביות המלוות בבחילה ובהקאה. הטיפול מותאם אישית וכולל תרגילים וסטיבולריים בטוחים להריון.
קרא עוד »

מהי סחרחורת מישיבה לעמידה ומה גורם לה?

תופעה של תחושת סחרחורת מישיבה לעמידה נקראת בשפה המקצועית כתת לחץ תנוחתי והיא מתארת מצב של ירידה ברמת לחץ הדם בזמן שהאדם משה את יציבתו ועובר מתנוחה של שביבה לעמידה

קרא עוד »

אבחון וטיפול בוורטיגו: המדריך המקצועי לטיפול בסחרחורת עם תרגילים מוכחים

אבחון וטיפול בוורטיגו מתחילים בהערכה מקצועית של פיזיותרפיסט, הכוללת בדיקות ספציפיות לזיהוי סוג הוורטיגו. טיפולי פיזיותרפיה בסחרחורת, כולל תרגילים וסטיבולריים מוכחים, מסייעים להקל על תחושת הסיבוב וחוסר השליטה. אם הרגשתם שהחדר מסתובב סביבכם או שהעולם נע בצורה בלתי נשלטת, אתם לא לבד, וקיימים פתרונות יעילים.
קרא עוד »

מהם התסמינים של סחרחורת מתמשכת וכיצד היא מוגדרת?

סחרחורת מתמשכת מוגדרת כתחושת סחרחורת הנמשכת לאורך זמן, בניגוד להתקפים חולפים. התסמינים משתנים מאדם לאדם, אך לרוב כוללים תחושת ריחוף, חוסר יציבות, 'ראש כבד', או תחושה שהסביבה מסתובבת. מטופלים רבים מתארים תחושות שונות, וחשוב לזהות את המאפיינים הספציפיים כדי לאבחן ולטפל נכון.
קרא עוד »

סחרחורת בשכיבה – זיהוי וסוגי בדיקה

זיהוי סחרחורת בשכיבה מתבצע באמצעות תיאור מדויק של התחושות ובדיקות קליניות ספציפיות. מטופלים רבים מתקשים לתאר את תחושת הסחרחורת, אך חשוב להבחין אם היא מופיעה במעבר לשכיבה, בשינוי תנוחה במיטה, או בשכיבה מוחלטת. סוגי בדיקה כוללים תמרונים וסטיבולריים כמו Dix-Hallpike, המאפשרים לאבחן את מקור הסחרחורת. במהלך עשרות שנותיי כפיזיותרפיסט, ריכזתי תיאורים מגוונים של מטופלים כדי לסייע בזיהוי מדויק.
קרא עוד »

הוראות לתפקוד יום יומי לאחר טיפול וסטיבולרי

לאחר טיפול וסטיבולרי, חשוב להקפיד על הנחיות ספציפיות לתפקוד יום יומי כדי למנוע חזרה של סחרחורת ולשפר את שיווי המשקל. הנחיות אלו כוללות הימנעות מתנועות ראש מהירות, שינה עם ראש מורם מעט, וביצוע תרגילי בית שניתנו על ידי הפיזיותרפיסט. בעוד שהפיזיותרפיסט יבצע בדיקות קליניות לזיהוי מקור הבעיה לפני הטיפול, ההקפדה על ההוראות לאחר הטיפול היא קריטית להצלחת השיקום.
קרא עוד »

כיצד פיזיותרפיה לורטיגו עוזרת למניעת סחרחורת, בעיות מיקוד ראיה ושיווי משקל

פיזיותרפיה לורטיגו עוזרת למנוע סחרחורת, בעיות מיקוד ראיה ושיווי משקל על ידי שיקום המערכת הוסטיבולרית. טיפולים אלו כוללים תרגילים ספציפיים שמטרתם לאמן את המוח להתמודד עם אותות שגויים מהאוזן הפנימית, לשפר את יציבות המבט ולחזק את שיווי המשקל. יום יום פונים אלי מטופלים רבים עם תלונות על סחרחורת סיבובית (ורטיגו או BPPV), והפיזיותרפיה מספקת להם כלים יעילים להתמודדות ומניעה.
קרא עוד »

כאב ראש בזמן מאמץ – תלונות מטופלים ומה הטיפול המומלץ?

כאב ראש בזמן מאמץ מתבטא לרוב ככאב חד ופועם המופיע ללא אזהרה מוקדמת, לעיתים קרובות במהלך או מיד לאחר פעילות גופנית אינטנסיבית כמו ריצה או הרמת משקולות. תלונות מטופלים כוללות תחושת לחץ בראש, כאב שמחמיר עם מאמץ נוסף, ולעיתים מלווה בבחילות. הטיפול המומלץ כולל מנוחה, הידרציה מספקת, ובמקרים מסוימים תרופות נוגדות דלקת לא סטרואידיות. חשוב להתייעץ עם רופא לאבחון מדויק.
קרא עוד »

טיפול בורטיגו – עזרה ראשונה להתקף ורטיגו

עזרה ראשונה להתקף ורטיגו כוללת שכיבה מיד במקום בטוח, הימנעות מתנועות ראש מהירות, ומיקוד המבט בנקודה יציבה. סחרחורת היא תחושה מדומה של תנועה או סיבוב, כאשר סחרחורת הגורמת תחושת סיבוב נקראת ורטיגו. חשוב להבחין בין ורטיגו לסוגים אחרים של סחרחורת, אך במקרה של התקף, הפעולות המיידיות הללו יכולות להקל.
קרא עוד »

מדוע מרגישים סחרחורת כשקמים מהמיטה ומה הסיבה המדעית לכך?

תלונה מוכרת ושכיחה שפונים אלינו מטופלים רבים היא למה מרגישים סחרחורת כשקמים מהמיטה ויש לכך הסבר מדעי, הסיבה לכך הינה עקב שינוי תנוחה מהיר שגורם לכך שנוצרת ירידה בלחץ הדם

קרא עוד »

כיצד מאבחנים ומטפלים בסוגי סחרחורת שונים, כולל ורטיגו ודיזינס צווארי?

אבחון וטיפול בסוגי סחרחורת שונים מתחיל בהבנת ההבדל ביניהם. סחרחורת מסוג ורטיגו נגרמת לרוב מבעיה במערכת הוסטיבולרית שבאוזן הפנימית, בעוד שסחרחורת מסוג דיזינס צווארי נובעת מבעיה בחוליות הצוואר העליונות. מטופלים רבים מבולבלים בין הסוגים, ולכן אבחון מדויק הוא קריטי לקביעת הטיפול הנכון, שיכול לכלול פיזיותרפיה וסטיבולרית או טיפול ממוקד בצוואר.
קרא עוד »

כיצד מטפלים בנזקים מצטברים הגורמים לסחרחורת, בעיות שיווי משקל ומיקוד ראיה?

טיפול בנזקים מצטברים הגורמים לסחרחורת, בעיות שיווי משקל ומיקוד ראיה מתבצע באמצעות סדרת בדיקות קליניות לאבחון הבעיה וזיהוי נזקים במערכת הוסטיבולרית. מטופלים רבים שהגיעו למרפאתי עם תלונות אלו עוברים טיפולים מותאמים אישית, הכוללים פיזיותרפיה וסטיבולרית ותרגילים לשיפור יציבות המבט ושיווי המשקל, במטרה להקל על התסמינים ולשפר את איכות החיים.
קרא עוד »

מהם הגורמים לסחרחורת ואיבוד שיווי משקל בזמן הליכה ומה הטיפול הדרוש?

סחרחורת ואיבוד שיווי משקל בזמן הליכה נגרמים לרוב עקב ליקוי במערכת שיווי המשקל שבאוזן הפנימית. התופעה מתבטאת בתחושה של חוסר יציבות, הרגשה שהרצפה בורחת מתחת לרגליים, וקושי לשמור על קו הליכה ישר. הטיפול הדרוש כולל אבחון מדויק של מקור הליקוי ופיזיותרפיה וסטיבולרית מותאמת אישית, שמטרתה לשפר את תיאום התנועה והיציבות.
קרא עוד »

מהם הגורמים לסחרחורת, ירידת שיווי משקל ובעיות מיקוד ראיה בגיל השלישי וכיצד מטפלים בהם?

סחרחורת, ירידת שיווי משקל ובעיות מיקוד ראיה בגיל השלישי נגרמות לרוב עקב שינויים פיזיולוגיים הקשורים להזדקנות, כגון ירידה בתפקוד המערכת הוסטיבולרית, שינויים בלחץ הדם, ובעיות ראייה. במהלך שנות עבודתי הרבות כפיזיותרפיסט מאז 1981, טיפלתי באלפי בני האוכלוסיה הבוגרת במסגרות שונות. הטיפול כולל פיזיותרפיה וסטיבולרית, תרגילי שיווי משקל וחיזוק, וייעוץ לשיפור מיקוד הראיה, במטרה לשפר את איכות החיים ולמנוע נפילות.
קרא עוד »

סחרחורת צווארית: המדריך המלא לאבחון וטיפול יעיל ב-2026

סחרחורת צווארית (Cervicogenic Dizziness) היא סחרחורת על רקע שינויים בעמוד השדרה הצווארי, המתבטאת בתחושת ריחוף, חוסר יציבות או 'ראש כבד' שמחמירה בתנועות צוואר. אבחון יעיל כולל בדיקה פיזיקלית מקיפה, הערכת תנועתיות הצוואר ושלילת גורמים אחרים. הטיפול היעיל מתמקד בפיזיותרפיה צווארית, תרגילים לשיפור טווחי תנועה וחיזוק שרירים, במטרה להקל על התסמינים ולשפר את איכות החיים.
קרא עוד »

שבר מאמץ בצוואר הירך

שבר מאמץ בצוואר הירך הוא פגיעה הנגרמת מעומס חוזר ונשנה על עצם הירך, במיוחד באזור צוואר הירך. המבנה של מפרק הירך כולל את עצם הירך והקצה הכדורי שלה, היושב בשקע האגן. שבר מאמץ באזור זה דורש אבחון מדויק וטיפול הכולל מנוחה מוחלטת, ובמקרים מסוימים, התערבות כירורגית. הבנת האנטומיה של מפרק הירך חיונית להבנת הפגיעה.
קרא עוד »

חיזוק שריר הירך האחורי

חיזוק שריר הירך האחורי (hamstring muscle), המורכב משלושה שרירים מאסיביים המתחילים מנקודת אחיזה משותפת בזיז ה-ischial tuberosity, חיוני ליציבות הברך ולביצוע תנועות רבות. תרגילים יעילים לחיזוק כוללים כפיפות ברכיים, דדליפט רומני, וגשר ירכיים. חשוב לבצע את התרגילים בטכניקה נכונה כדי למנוע פציעות ולמקסם את התוצאות.
קרא עוד »

גלי הלם לדלקת בבורסת הירך בשילוב טיפול פיזיותרפיה

גלי הלם בשילוב טיפול פיזיותרפיה הם שיטה יעילה לטיפול בדלקת בבורסת הירך, מצב הגורם לכאבים באזור מפרק הירך בצידו החיצוני, לעיתים עם הקרנה לאורך הירך ועד למפרק הברך. כאבים אלו נגרמים עקב דלקת בבורסה החיצונית של הירך. הטיפול בגלי הלם מסייע בהפחתת כאב ודלקת, בעוד הפיזיותרפיה מתמקדת בחיזוק שרירים, שיפור טווחי תנועה ושיקום תפקודי.
קרא עוד »

כאבים במפרק האגן בהריון

כאבים במפרק האגן בהריון נגרמים עקב שינויים פיזיולוגיים משמעותיים המתרחשים בגוף האישה לקראת הלידה. במהלך חודשי ההיריון, עמוד השדרה, מפרקי האגן ועצם האגן הקדמית מתארגנים, ובעקבות הגדלת הבטן ושינוי מרכז הכובד, קשת עמוד השדרה המותני מתאימה את עצמה, מה שעלול להוביל לכאבים. הטיפול כולל פיזיותרפיה, תרגילים לחיזוק רצפת האגן וייעוץ לתנוחות נכונות.
קרא עוד »

עיסוי אורתופדי לטיפול בכאבים במפרק האגן

עיסוי אורתופדי אכן קשור לטיפול בכאבים במפרק האגן, למרות שמפרק האגן הוא מבנה גרמי. העיסוי מתמקד ברקמות הרכות סביב המפרק – שרירים, רצועות וגידים – אשר תורמים לכאב ולחוסר תפקוד. עיסוי אורתופדי לטיפול בכאבים במפרק האגן מסייע בהרפיית שרירים תפוסים, שיפור זרימת הדם, הפחתת דלקות והקלה על לחץ במפרק, ובכך משפר את טווחי התנועה ומפחית כאב.
קרא עוד »

האנטומיה של הירך

הכרת האנטומיה של הירך Hip Joint עצם הירך היא העצם הארוכה והחזקה מבין עצמות השלד. הירך מתחילה במפרק הירך באיזור תחתית עצמות האגן, המפרק הוא מפרק כדורי כאשר החלק הנקבי

קרא עוד »

מתיחה בשריר ההמסטרינג

מתיחה בשריר ההמסטרינג היא פגיעה נפוצה המתרחשת כאשר אחד או יותר משלושת השרירים המאסיביים המרכיבים את ההמסטרינג נמתחים יתר על המידה או נקרעים. שרירי הירך האחוריים, הנקראים גם "שרירי מיתר הברך", מתחילים מהזיז האחורי של עצם האגן (ischial tuberosity) ויורדים מטה. מתיחה בשרירים אלו גורמת לכאב חד, נפיחות וקושי בתנועה, ודורשת מנוחה וטיפול פיזיותרפי לשיקום מלא.
קרא עוד »

שחיקת סחוס במפרק הירך

תופעת שחיקת סחוס במפרק הירך אופיינית בעיקר בקרב בני הגיל השלישי, אצל נשים יותר מאשר גברים. התופעה מתחילה בשלב הראשון בתחושת חוסר נוחות, מתח, וכאב קל בשלבים הראשונים. בהמשך מתחילה

קרא עוד »

קינזיו טייפ, מה זה והאם זה באמת עוזר?

קינזיו טייפ (Kinesio Tape) הוא כלי חבישה אלסטי המשמש פיזיותרפיסטים שנים רבות, ומטרתו לתמוך בשרירים ובמפרקים מבלי להגביל את טווח התנועה. כן, הוא באמת עוזר במגוון מצבים, כולל הפחתת כאב, שיפור זרימת הדם, תמיכה בשרירים פגועים והפחתת נפיחות. במהלך עשרות שנות עבודתי כפיזיותרפיסט, נחשפתי לסוגי חבישות שונים, וקינזיו טייפ הוא אחד הפופולריים והיעילים שבהם.
קרא עוד »

Frequently Asked Questions

1 מה נחשב לתדירות הטלת שתן תקינה ביום ובלילה?

תדירות הטלת שתן תקינה היא עד 7 פעמים ביום ופעם אחת בלילה. חשוב לשמור על מרווח של לפחות שעתיים בין הטלות שתן.

2 היכן אוכל למצוא מידע נוסף ושאלות ותשובות בנושא סחרחורת וורטיגו?

הבלוג שלנו מציע מאמרים ושאלות ותשובות מקיפות בנושא סחרחורת וורטיגו, כולל מידע על אבחון וטיפולים אפשריים. מומלץ לעיין בפוסטים הרלוונטיים לקבלת פרטים נוספים.

3 אילו נושאי מידע מקצועי ניתן למצוא בבלוג של ergoplus?

הבלוג מכיל מידע מקצועי מגוון בנושאי כאבי גב, ברכיים, צוואר, פציעות ספורט, רצפת אגן, ורטיגו, ועוד. מטרתו לספק תשובות לשאלות נפוצות ולעזור בהבנת מצבים רפואיים שונים.

4 מהי מטרת הבלוג וכיצד הוא יכול לעזור לי?

מטרת הבלוג היא לשמור על קשר עם הקוראים ולאפשר להם לפנות אלינו בשאלות בעקבות קריאת דפי האתר. אנו שואפים לספק תשובות מיידיות לכל שאלותיכם בנושאי פיזיותרפיה ושיקום.